LvMCF. Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 4 Misafir 3 Mobil - 1 Masaüstü, 3 Mobil 5 sn 20Cevap 1Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 4 yıl Cevaplayan Üyeler 15 Konu Sahibinin Yazdıkları 4 Ortalama Mesaj Aralığı 35 gün 10 saat 59 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 1 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 2 Favoriye Eklediklerim 1 Konuya En Çok Yazanlar Pipisipispis 4 mesaj masterkame 2 mesaj requizm 2 mesaj Younes Belhanda 1 mesaj KırmızıElma 1 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 3 mesaj Mobil 16 mesaj Mini 1 mesaj Konuya Özel Beyler bayağı ucuz yulaf ezmesi 5 kilosu 30 lira. Sporcular falan yiyomuş. 70 kiloya 9 ayda çıkabildim 55 kiloydum. Ama şimdi ne kadar yesem de kilo alımı durdu. Öğünleri artırdım ama bu kez de tuvalet sorunu çıktı. Geçen final sınavını zor bitirdim D zor yetiştim tuvalete. Yulaf ezmesiyle bayağı sonuçlar alan var ama adam 80 kiloymuş zaten 95-96 ya çıkmış. Bu adamın vücudu kilo almaya yatkın zaten sadece akşam yemeğinde 2 tabak fazla yese alır. Zayıf olupta faydasını gören var mı? Spor yapıyorum bu arada Lif icin yiyoruz kilo aldiriyormu bilmem ama haftada 3 tane eti lifalif bitiyor Takip Bende zayıfım 1 ay oldu spora başlayalı, makarna ile besleniyorum. Yulaf ezmesi makarnaya oranla daha iyiyse onu da yerim Hocam makarna tiksindirdi beni. 3-4 tabak yiyodum ama artık bi kaşık yiyince midem kalkıyo. Sütle balla karıştırıp güzel tiksindirmeyen bi tadı oluyomuş. 100 graml 350 kalori Gunde 100 gr göm gitsin hocam. Lif iyi su tutar, tuvaletini yaptirir, glisemik indeksi dusuktur, tok tutar, kilo alimina yardim eder, saglikli bir besindir Yulaf kilo almak için doğru bir seçim değil özelliklede spor yapmayan evde oturup kilo almak isteyen biri isen. Gidip Spora başla ve bir kilo aldırıcı toz al. Ayda rahat 4 kilo alabilirsin. Spor yapıyorum sporla 70 kilo oldum hocam quoteOrijinalden alıntı dtcfli Hocam makarna tiksindirdi beni. 3-4 tabak yiyodum ama artık bi kaşık yiyince midem kalkıyo. Sütle balla karıştırıp güzel tiksindirmeyen bi tadı oluyomuş. 100 graml 350 kalori Hocam internetten araştırdım da, tok tutuyormuş baya, kilo aldırmaz diyenlerde var. Öğünlerden sonra mı yesem acaba, sen nasıl yedin/yiyordun kısaca anlatır mısın? Bende tok tutsun,kilo vermeye yardımcı olsun diye yiyorum Sade makarna kilo yapmaz beyler yiyecekseniz peynirli yoğurtlu vs yiyin. Kahvaltıda 100 gram yulaf tüket, diğer öğünlerde 300er gram beyaz pirinç. Spora da devam et, proteinleri de eksik etme. Kilo alamazsan sende sorun var. Bu tarifi sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere tuket. Mis gibi kilo alırsın. Hem çok besleyici hem tadı mükemmel. Ev yapımı gainer Kaloriler 1016 kcal Protein 38,09 g Karbonhidrat 134,11 g Şeker 35,37 g Yağ 40,67 g Bütün malzemeleri blenderdan geçir yulafı ve fıstığı iki kere geçir ki topak topak kalmasın yoğurt kıvamında olur zor içersin. 100gr eti litalif 1 orta boy muz 400ml dost yarım yağlı süt 50 g yer fıstığı 115-20gr yemek kaşığı bal Aga yulaf tam tersi olmasin kilo alimi icin tuketmiyorlar diye biliyorum Yulafı kilo almamak için yiyenler tanıyorum, sen kilo almak için yiyorsun. Şuan şaşırdım kaldım. Hanginiz yanlış yapıyorsunuz acaba? Yok hocam daha yemiyorum almadım daha. Araştırıyorum. Bazıları aldım demiş bazıları kilo vermek için demiş anlayamadım Kilo verdiriyorsa bizde yiyelim gencler. Bilenler aydinlatsin Kilo alımı için kullanıyorum ben 2 haftadır falan geceleri süt falan koyup yiyorum işe yarıyor mu bilmiyorum tutar bu yüzden kilo vermek isteyenler de tüketiyor ben gece yatmadan önce yediğim için sorun olmuyo Yulaf lif ve sporcular için sabah kahvaltıda tüketmelik karbo kaynağıdır. Şimdi siz vücut geliştirme yapıyorsanız bunla kilo alır yani kas kütlesini arttırır ve yağ yakarsınız. Ama bu tek başına yağ yakmaz. Asıl amacı karbonhidrat sağlaması ve lif kaynağı olduğundan tok tutmasıdır. Gı düşük olduğundan tercih edilir. Yani sağlıklı kilo alımında kullanılır. Kilo verirken de lif kaynağı olduğu ve gı düşük olduğu için belli sınırlarda sabah kahvaltıda tüketilir. Fakat buda kilo verdiriyormuş oooo o zaman gömelim deyip her sabah iki kase gömerseniz tabiki de yağlanırsınız. Olayın temeli kalori hesabı yapmak. Şu kilo aldırırmış bu verdirirmişe takılmayın. Kalori hesabı yapın iş tamamdır. Gerisi teferruat. He yağ yakarken gısı düşük karbonhidrat kaynakları tercih ederseniz daha tok ve zinde olursunuz. Hedef kalori yani. quoteOrijinalden alıntı Computerce Hocam tadı nasıl oluyor? Bence harika bir tadı var hocam. Gainerlere falan dünyanın parasını dokuceklerine şunu yapsa insanlar çok daha ucuz çok daha yararli Sayfaya Git Sayfa Sofralarımızın vazgeçilmez gıdası ekmek kilo aldırır mı? Ekmek tüketmenin sınırı ne olmalıdır? Konuyla ilgili merak edilen soruları Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz dilim ekmek ortalama 70 kcal, 300 gramlık bir somun ekmeği ise 840 kcal’ ekmek tüketmenin sağlığa zararları nelerdir?Fazla ekmek yemekle fazla karbonhidrat yani şeker alınmış olur, bu da pankreasın aşırı çalışarak insülin üretmesini tetikler. Aşırı insülin harcanmadığında şeker yağa dönüşüp depolanır. Yani çok ekmek yemek yağlandırır. Ayrıca zaman içinde insülin direnci gelişebilir, fazla karbonhidrat almak yıllar yılı sürer ve kişi aldığı fazla şekeri yakamazsa depolar, zamanla insülin direnci gelişir, tedavi edilmediğinde obezite ve insülin direnci, şeker hastalığına sebep yemenin sınırı ne olmalı?Bir kişinin enerji ihtiyacının %50-55’i karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Bunun da en az yarısı ekmek ve ekmek alternatifi besinlerden alınabilir. Örneğin 2000 kalori ihtiyacınız varsa, 1000 kalori karbonhidrattan, 500 kalorisi de ekmek ve ekmek grubu yiyeceklerden karşılanmalıdır. 500 kalori demek yaklaşık 7-8 dilim ekmek demektir. Tabi ekmek alternatiflerinin içindeki yağ ve diğer besin maddeleri de mutlaka hesaba kilo aldırır mı?Ekmek, ölçülü tüketilirse kilo aldırmaz. Her gün yediğimiz yemeklerden pilav, makarna gibi karbonhidratlı yiyeceklerden tüketip yanında da bolca ekmek yersek sonuç tabi ki kilo artışı yani şişmanlık ince dilim ekmeğe eş değer yiyeceklerHamburger ekmeği küçük ½ adetSandviç ekmeği 1/3 adetKuru baklagiller 3-4 yemek kaşığıGaleta 2-3 adetMercimek çorbası 1 kaseBuğday unu çorbası 1 kaseTarhana çorbası 1 kaseŞehriye çorbası 1 kasePirinç çorbası 1 kasePirinç pilavı 2 yemek kaşığıBulgur pilavı 2 yemek kaşığıKuskus 2 yemek kaşığıMakarna 3 yemek kaşığıErişte 2 yemek kaşığıPatates 1 küçük boyKestane 3 orta boyHaşlanmış mısır ½ orta boyPatlamış mısır 1 su bardağıLeblebi ½ çay bardağıTuzlu bisküvi 2 adetSimit 1/4 adetİrmik 2 yemek kaşığıNişasta 2 yemek kaşığıYufka 1/8 adetEtimek 2 adetBazlama 1 etimek dilimi büyüklüğündeKepek 3 yemek kaşığıKepekli diyet bisküvi 3-4 adetMüsli 2 yemek kaşığıMeyveli yulaf gevreği 2 yemek kaşığıÇubuk kraker ½ paket Ispanaklı Gül Böreğin 100 gramında 133 kcal kalori, ayrıca 1 Porsiyon yani 165 gram Ispanaklı Gül Börekte 219 kalori dilim ıspanaklı gül böreği kaç kalori?Ispanaklı gül böreği kaç gram? İşte o rakamlar İnce bir dilim ıspanaklı börek 194 kalori. Orta bir dilim ıspanaklı börek 295 kalori. 100 gramlık ıspanaklı börek dilimi 155 gül böreği kilo aldırır mı?Ispanaklı börek kilo aldırır mı, diyette ıspanaklı börek yenir mi sorusunu şu şekilde cevaplayalım; … Uzmanlar normalde bile yenilmesi kilo aldıran böreği diyette olanların kesinlikle tüketmemesini söylüyorlar. Fakat ıspanaklı börek sebze içerdiğinden dolayı diğer böreklere nazaran daha az kalori tane gül böreği kaç kalori?Gül Böreği Kalori Değeri Bu besinin 100 gramında 246 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet yani 100 gramlık miktarında Gül Böreği 246 kalori bulunmaktadır. Gül böreği, yufka ve kıymadan hazırlanan bir besindir. Öğünlerde tüketildiğinde ekmek yerine geçmektedir. 1 adet 100 gram gül böreği 4 dilim ekmek ile eş börek diyette yenir mi?Ispanaklı börek, hazırlanışında kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yapma sürecinde ıspanaklı börek tüketiminden adet ıspanaklı gül böreği kaç kalori?1 adet Ispanaklı gül böreği kaç kalori? Ispanaklı Gül Börek Kalori Değeri Bu besinin 100 gramında 133 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon Orta yani 165 gramlık miktarında Ispanaklı Gül Börek 220 kalori dilim ıspanaklı börek kaç kalori?Ispanaklı Açma Börek Kalori Değeri Bu besinin 100 gramında 255 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon Orta yani 135 gramlık miktarında Ispanaklı Açma Börek 345 kalori bulunmaktadır. Ispanaklı açma börek, hazırlanışında kullanılan hamur dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir dilim börek kilo aldırır mı?Bu yasaya göre, küçücük bir börekle kırk değil 50-60 kilo bile almanız mümkün olabiliyor. Bir börekte yaklaşık olarak 150 kalori olduğunu kabul edelim. Ortalama 150 kalori olan bir çörek size her ay toplamda 7500 kalori kazandıracaktır. Sağlığımız için birçok faydası olan lifli beslenme, kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Tam buğday ekmeği, beyaz ekmeğin aksine lif açısından zengin olduğu için doğru miktarda tüketildiğinde kilo vermenize yardımcı May 2019İçindekiler1 Hangi ekmek türü kilo aldırır?2 Zayıflamak için hangi ekmek iyidir?3 Tam buğday ekmeği kilo aldırıyor mu?4 Günde 3 ekmek yemek kilo aldırır mı?5 Hangi ekmek kilo yapmaz?6 En zararsız ekmek hangisi?7 Zayıflamak için günde kaç dilim ekmek yenmeli?Hangi ekmek türü kilo aldırır?Ayrıca sindirim sistemini hızlandırmaya yardımcı olan kepekli ekmek, yiyeceklerin yanında bir iki dilim kullanılarak tüketilmelidir. Uzun süre tazeliğini koruyan bu ekmek, fazla tüketilirse yine kilo alımına sebep için hangi ekmek iyidir?Zayıflatan ekmek çeşitleri içerisinde yulaf ekmeği, keten tohumu ekmeği, kepekli ekmek, esmer pirinç ekmeği, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, ezekiel ekmeği, glutensiz ekmeği saymak mümkün. Uzmanlar, diyet yaparken ekmeği tamamen kesmek yerine, beyaz ekmek harici ekmek çeşitlerinin az miktarda tüketilmesini buğday ekmeği kilo aldırıyor mu?Tam buğday ekmeğinin çiğneme süresi daha uzun olduğundan daha çok doygunluk hissi sağlar. Ayrıca çok doyurucudur da. Günde 3 dilimin üzerine çıkmadığınız sürece bilinenin aksine kilo aldırmaz, kilo vermenize yardımcı 3 ekmek yemek kilo aldırır mı?Ekmek kilo aldırır mı? Ekmek, ölçülü tüketilirse kilo aldırmaz. Her gün yediğimiz yemeklerden pilav, makarna gibi karbonhidratlı yiyeceklerden tüketip yanında da bolca ekmek yersek sonuç tabi ki kilo artışı yani şişmanlık ekmek kilo yapmaz?Tat olarak normal ekmeğe çok benzeyen tam buğday ekmeği, içerisindeki sağlıklı bileşenler sayesinde kilo aldırmaz. Ayrıca sindirim ve bağırsak sistemini düzenler. 1 dilim tam buğday ekmeği 77 zararsız ekmek hangisi?Tam buğday ekmeği En sağlıklı ekmek türleri arasında birinci sırada gösterilen tam buğday ekmeği pek çok vitamin ve mineralin birleşiminden oluştuğu için en sağlıklı ekmek unvanını sonuna kadar hak için günde kaç dilim ekmek yenmeli?Sağlıklı bir insanın her öğünde ortalama ikişer dilim ekmek tüketmesi fazla olmayacaktır. Gün içinde bir kişi en az 6-8 dilim tüketebilir.

yufka ekmek kilo aldırır mı